Rezept: 4 gesunde Power Smoothies

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Derzeit bin ich total auf dem Smoothie Trip und trinke so ziemlich jeden Tag einen. Da ich mich im Moment wieder super gerne gesund ernähre und meinem Körper was Gutes tun möchte, stehen natürlich Obst und Gemüse an oberster Stelle. Und da die Wissenschaft sagt, wer täglich 5 Portionen an Obst oder Gemüse zu sich nimmt, lebt gesünder, habe ich mir das mal zu Herzen genommen. Daher bieten sich Smoothies für mich optimal an: sehr schnelle Zubereitung, viele Sorten auf einmal, regen den Stoffwechsel an, geben Power für den Tag und stärken u.a. das Immunsystem. Auf Snapchat habe ich öfters mal paar Varianten meiner Lieblings-Smoothies gezeigt (der Grüne wird immer mein absoluter All-Time-Favorite bleiben) und die Nachfrage nach Rezepten war groß. Ich habe jetzt lediglich die Zutaten benutzt, die ich auch tatsächlich daheim hatte. Natürlich kann man mit den Zutaten variieren und am Ende des Blogposts habe ich noch weitere erwähnt, die man als Alternativen benutzen kann. Geschmäcker sind ja auch verschieden, die Rezepte sollen daher lediglich eine Inspiration sein! 🙂

Wichtige Info:
Ich zähle keine Kalorien, wiege Lebensmittel ab oder halte mich an irgendwelche Vorgaben. Dementsprechend kann ich euch keine Mengenangaben angeben, da ich immer alles nach Gefühl mache und einfach ausprobiere bis es mir schmeckt oder die Konsistenz für mich passt.
Ich benutze ganz gerne auch tiefgekühlte Früchte, frisch ist natürlich immer noch am besten.
Die Zubereitung werde ich nicht näher erläutern, der Mixer spricht für sich, oder?! :-*

gelber Smoothie:

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Zutaten:

  • ungesüße Mandelmilch
  • Kokoswasser
  • 2 Pfirsiche
  • 1 Banane
  • 1 Zitrone
  • Ingwer

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rosa Smoothie:

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Zutaten:

  • ungesüße Mandelmilch
  • Minze (im besten Falle frische verwenden)
  • 2 Pfirsiche
  • (TK) Erdbeeren
  • Handvoll Nüsse

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lila Smoothie:

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Zutaten:

  • Kokoswasser
  • 1 Scoop (Vanille) Proteinpulver
  • (TK) Brombeeren
  • Flohsamenschalen
  • Haferflockenlila_smoothie

 

grüner Smoothie:

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Zutaten:

  • Kokoswasser
  • Gerstengraspulver
  • Flohsamenschalen
  • Rucola
  • (TK) Spinat
  • 1 Banane

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Et voilà: Fertig sind die Power Smoothies für den perfekten Start in den Tag!!

 

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Weitere Zutaten, Alternativen oder Ideen, die optimal zu den oben genannten Smoothies passen würden:

Gelbe Variante: Mango, Ananas, Nektarine, Cayenne Pfeffer

Rosa Variante: Himbeeren, Wassermelone, Papaya, Chiasamen

Lila Variante: Rote Beete, Himbeeren, Goji Beeren, Feigen

Grüne Variante: Grünkohl, Gurke, Sellerie, Weizengraspulver, Mango, Matcha Pulver

 

Ich empfehle euch übrigens für die Smoothies einen guten leistungsstarken Mixer zu benutzen. Ich habe meinen seit Jahren (dank der Prämie von Mama’s Payback Punkten) und bin mehr als zufrieden mit ihm. Leider gibt es dieses Modell nicht mehr zu kaufen, auf Amazon findet ihr allerdings das Nachfolgemodell hier.

Eine gute Investition ist auch der bekannte Kitchenaid Standmixer, der ganz oben auf meiner Wunschliste steht hihi.

Ich wünsche ganz viel Spaß beim Mixen und einen guten Appetit! xx

2 Antworten

  1. Ina Apple
    | Antworten

    Alle vier Smoothies sehen unglaublich gut aus! Von den zugegebenen Zutaten her würde ich vermutlich den lila Smoothie bevorzugen. 🙂
    Liebe Grüße, Ina

    • Jani Isa
      | Antworten

      Danke Ina, das glaube ich dir sofort. 🙂 Der lilafarbige ist vermutlich auch der am wenigsten experimentierfreudige und somit der normalste hihi :-*

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